Organismul unui copil de 3 ani, are nevoie de o hidratare constantă şi corectă, astfel încât să-şi păstreze rezervele şi echilibrul. Consumul de apă, va asigura fluxul nutrieţilor către celule, va contribui la reglarea termică, va ajuta la sănătatea şi buna funcţionare a organelor, va stimula sistemul imunitar şi va susţine performanţele cognitive.
Conform Autorităţii Europene pentru Siguranţa Alimentelor, un copil de 3 ani ar trebui să aibă un aport de lichide zilnic de 1,3 litri. Aici se încadrează apa plată, supele şi laptele. Astfel, excluzând cei aproape 500 de mililitri de lapte consumaţi zilnic şi bolul de supă, copilul de 3 ani va consuma apă, atât cât este nevoie pentru a acoperi necesarul stabilit în urma studiilor specialiştilor. Pe lângă aceste date, se va ţine cont ca micuţul să bea apă după fiecare masă, ori de câte ori îi este sete şi o cantitate mai mare în zilele foarte calde. La vârsta de 3 ani, un copil va şti când îi este sete, însă părintele trebuie să se asigure că cel mic este hidratat constant şi corect.
