Tabel diversificare

Sumar:

1. Despre tabel diversificare
2. Tabel diversificare înainte de 6 luni
3. Tabel diversificare la 6 luni
4. Tabel diversificare la 7 luni
5. Tabel diversificare la 8 luni
6. Tabel diversificare la 9 luni
7. Tabel diversificare la 10 luni
8. Tabel diversificare la 11 luni
9. Tabel diversificare la 12 luni
10. Cantitate lapte în funcție de etapa diversificării
11. Lactate
12. Legume
13. Fructe
14. Cereale
15. Ouă
16. Pește
17. Sare și zahăr
18. Lichide
19. Resurse despre „Tabel diversificare”

Din momentul în care bebelușul vă arată că se simte pregătit să încerce și alte mâncăruri în afară de laptele mamei, vă puteți gândi să începeți diversificarea cu aprobarea medicului pediatru. Sunt diferite dezbateri în privința celei mai bune perioade pentru inițierea diversificării. În general, este recomandat ca bebelușii să fie exclusiv alăptați în primele 6 luni de viață, însă dacă micuții se dezvoltă frumos și se arată doritori să încerce hrana solidă, puteți să introduceți câteva alimente începând cu vârsta de 4 luni. Este foarte important ca medicul pediatru să dea aprobarea, și asta pentru că laptele matern sau formula de lapte oferă toate substanțele nutritive de care bebelușii au nevoie.

Sugarii încă nu au dezvoltate abilitățile fizice de a înghiți alimente solide, iar sistemul lor digestiv nu este pregătit pentru hrană solidă până la vârsta de 4 – 6 luni. Dacă veți introduce alimentele solide înainte de vârsta de 4 – 6 luni, va trebui să vă confruntați cu anumiți fatori de risc (reacții alergice, disconfort digestiv). De exemplu, introducerea alimentelor complementare înainte de vârsta de 6 luni nu mărește aportul caloric total sau rata de dezvoltare a copilului și nici nu înlocuiește din punct de vedere nutritiv laptele matern sau formula de lapte.

„Diversificarea este o etapă cheie în dezvoltarea copilului. Indicat este ca aceasta să fie făcută în jurul vârstei de 6 luni și nu mai devreme. Trecerea la alimente solide se face treptat, cu multă răbdare. Este indicat să se consulte tabelul de diversificare unde sunt descrise regulile esențiale pentru fiecare grupă de aliment și să se țină cont de sfaturile medicului pediatru.” farmacist Raluca Catana

Despre tabel diversificare

Tabelul de diversificare se referă la faptul că veți introduce treptat – de la o lună la alta sau la interval de câteva zile – tot felul de alimente sănătoase, diverse texturi, gusturi, pe care bebelușul nu le cunoaște. Între timp, laptele matern sau formula de lapte rămâne hrana de bază, care conține toți nutrienții de care bebelușul are nevoie, reușind să îi potolească foamea și setea. Treptat, noi alimente, precum cereale, fructe, legume, carne și pește vor apărea în regimul alimentar al bebelușului, conform socialcompare.com.

Conform „Convenției privind drepturile copilului”, fiecare sugar și copil are dreptul la o alimentație bună. Poate vi se va părea surprinzător, dar malnutriția este asociată cu 45% din decesele infantile. La nivel global, în anul 2016, 155 milioane de copii cu vârsta sub 5 ani erau prea scunzi pentru vârsta lor, 52 milioane erau prea slabi, în timp ce 41 milioane de copii erau supraponderali sau obezi. Conform celor mai recente date, prea puțini copii primesc o alimentație complementară adecvată din punct de vedere nutrițional și în condiții de siguranță. În cele mai multe țări, doar o pătrime din numărul sugarilor cu vârsta cuprinsă între 6 – 23 luni îndeplinesc criteriile diversității dietetice și ale frecvenței meselor adecvate vârstei lor.

Creșterea și dezvoltarea copilului este un domeniu-cheie pentru îmbunătățirea supraviețuirii copiilor și pentru susținerea creșterii și dezvoltării sănătoase. Primii 2 ani din viața copilului sunt deosebit de importanți, deoarece o nutriție optimă în această perioadă reduce morbiditatea și mortalitatea, riscul de boli cronice și, în general, favorizează o mai bună dezvoltare. Alăptarea optimă este atât de importantă încât se apreciază că ar putea salva viața a peste 820.000 de copii cu vârsta sub 5 ani în fiecare an.

Organizația Mondială a Sănătății și UNICEF recomandă alăptarea bebelușului în termen de o oră de la naștere, alăptarea exclusivă în primele 6 luni de viață și introducerea unor alimente complementare adecvate din punct de vedere nutrițional începând cu vârsta de 6 luni, împreună cu alăptarea continuă până la 2 ani sau chiar mai mult. În ciuda acestor recomandări, foarte mulți sugari și copii de vârstă mică nu sunt hrăniți corespunzător.

În jurul vârstei de 6 luni, necesarul de energie și de nutrienți al nou-născutului nu mai poate fi îndeplinit doar de laptele mamei sau de formula de lapte, iar alimentele complementare devin necesare pentru a satisface aceste nevoi. La această vârstă, bebelușul este deja pregătit să încerce hrana solidă. În situația în care alimentele complementare nu sunt introduse în jurul vârstei de 6 luni sau nu sunt administrate adecvat, creșterea și dezvoltarea copilului vor avea de suferit. Mămicile sunt încurajate să continue să alăpteze copiii după cum doresc aceștia până la vârsta de 2 ani sau chiar mai mult. Pe parcursul diversificării, este bine să hrăniți copilul lent și cu răbdare, să îl încurajați să mănânce, dar să nu îl forțați, să discutați cu copilul și să mențineți contactul vizual.

De asemenea, diversificarea trebuie să înceapă cu cantități mici de alimente, iar pe măsură ce copilul înaintează în vârstă, puteți mări cantitatea. Creșteți treptat consistența și varietatea alimentelor, precum și numărul meselor pe zi. De exemplu, un sugar cu vârsta cuprinsă între 6-8 luni va avea nevoie de 2-3 mese pe zi, în timp ce bebelușii cu vârsta cuprinsă între 9-23 luni vor avea nevoie de 3-4 mese și chiar de 1-2 gustări suplimentare, după cum va fi necesar. Folosiți alimente complementare fortificate sau suplimente cu vitamine și minerale la recomandarea medicului, iar dacă bebelușul se îmbolnăvește, aveți grijă să creșteți aportul de lichide, să îl alăptați mai des și să îi oferiți alimente moi, conform www.who.int.

Tabel diversificare înainte de 6 luni

Vârsta: 4-5 luni

Textura: Pastă / dacă este necesar pasta de legume / fructe/ cereale se va dilua cu apă sau lapte matern.

Cantitate: 1 lingură – 2 x zi

Cereale: Cereale ovăz, Cereale orez, Cereale bebeluși fortificate cu fier

Fructe: Mere, Banane, Avocado

Legume: Morcovi, Cartof dulce, Țelină, Dovleac, Mazăre

Proteine/Carne: Nu este permisă carnea

Lactate: Nu sunt permise lactatele

Tabel diversificare la 6 luni

Vârsta: 6 luni

Textura: Piure

Cantitate: 2-4 lingurițe de cereale – 2 x zi / 2-3 lingurițe de piure fructe – 2 x zi / 2-3 lingurițe de piure legume – 2 x zi

Cereale: Orz, Ovăz, Orez, Cereale pentru bebeluși fortificate cu fier, *Începeți cu o lingură de cereale amestecate cu 4-5 linguri de lapte matern sau apă

Fructe: Mere, Caise, Avocado, Banane, Mango, Nectarine, Piersici, Pere, Prune

Legume: Dovleac, Morcovi, Păstăi, Mazăre, Cartof dulce, Broccoli, Țelină, Păstârnac

Proteine/Carne: Nu este permisă carnea

Lactate: Nu sunt permise lactatele

Tabel diversificare la 7 luni

Vârsta: 7 luni

Textura: Piure

Cantitate: 2-4 lingurițe de cereale – 2 x zi / 2-3 lingurițe de piure fructe – 2 x zi / 2-3 lingurițe de piure legume – 2 x zi / 1 linguriță carne – 1 sau de 2 ori pe zi

Cereale: Orz, Ovăz, Orez, Griș, Cereale pentru bebeluși fortificate cu fier, *Începeți cu o lingură de cereale amestecate cu 4-5 linguri de lapte matern sau apă

Fructe: Mere, Pere, Banane, Mango, Prune, Kiwi, Portocale, Avocado, Piersică

Legume: Morcovi, Dovleac, Cartof dulce, Mazăre, Linte, Spanac, Sfeclă roșie, Roșii, Păstârnac

Proteine/Carne: Carne de vită, Carne de pui, Carne de curcan, * Tofu pentru vegetarieni

Lactate: Nu sunt permise lactatele

Tabel diversificare la 8 luni

Vârsta: 8 luni

Textura: Piure

Cantitate: ¼ – ½ cană de cereale – 1 x pe zi / 1/4 – ½ cană de piure fructe – 1-2 x pe zi /  ¼ – ½ piure legume – 1-2 x pe zi / 1 linguriță de carne – 1-2 x pe zi

Cereale: Orz, Ovăz, Orez, Griș, Cereale pentru bebeluși fortificate cu fier

Fructe: Banane, Mere, Caise, Avocado, Afine și alte fructe de pădure, Cireșe, Kiwi, Mango, Pepene galben, Nectarine, Piersici, Pere, Prune, Rodie, Căpșune

Legume: Dovleac, Morcovi, Porumb, Păstăi, Mazăre, Cartofi, Cartof dulce, Spanac, Zucchini, Conopidă, Ardei gras, Ceapă

Proteine/Carne: Carne de vită, Carne de pui, Carne de curcan, * Tofu pentru vegetarieni

Lactate: Nu sunt permise lactatele

Tabel diversificare la 9 luni

Vârsta: 9 luni

Textura: Pasat și cu mici bucăți întregi de alimente

Cantitate:  ½ cană de cereale – 1 x pe zi / ½ cană de piure fructe –2 x pe zi /  ½ piure legume –2 x pe zi / 2 lingurițe de carne – 1-2 x pe zi / ¼ cană de lactate

Cereale: Orz, Ovăz, Orez, Griș, Cereale pentru bebeluși fortificate cu fier, Paste, Bulgur, Cușcuș, Tapioca, Biscuiți dentiție

Fructe: Banane, Mere, Caise, Avocado, Afine și alte fructe de pădure, Cireșe, Kiwi, Mango, Pepene galben, Nectarine, Piersici, Pere, Prune, Rodie, Căpșune

Legume: Dovleac, Morcovi, Porumb, Păstăi, Mazăre, Cartofi, Cartof dulce, Spanac, Zucchini, Conopidă, Ardei gras, Ceapă, Usturoi, Fasole, Roșii, Sparanghel, Varză de Bruxelles

Proteine/Carne: Carne de vită, Carne de pui, Carne de curcan Pește, Șuncă, * Tofu pentru vegetarieni

Lactate: Iaurt, Sortimente tari de brânzeturi (fabricate cu lapte pasteurizat)

Tabel diversificare la 10 luni

Vârsta: 10 luni

Textura: Pasat și cu mici bucăți întregi de alimente

Cantitate: ½ cană de cereale – 1 x pe zi / ½ cană de piure fructe –2 x pe zi /  ½ piure legume –2 x pe zi / 2 lingurițe de carne – 1-2 x pe zi / ¼ cană de lactate

Cereale: Orz, Ovăz, Orez, Griș, Cereale pentru bebeluși fortificate cu fier, Paste, Bulgur, Cușcuș, Tapioca, Biscuiți dentiție

Fructe: Banane, Mere, Caise, Avocado, Afine și alte fructe de pădure, Cireșe, Kiwi, Mango, Pepene galben, Nectarine, Piersici, Pere, Prune, Rodie, Căpșune

Legume: Dovleac, Morcovi, Porumb, Păstăi, Mazăre, Cartofi, Cartof dulce, Spanac, Zucchini, Conopidă, Ardei gras, Ceapă, Usturoi, Fasole, Roșii, Sparanghel, Varză de Bruxelles

Proteine/Carne: Carne de vită, Carne de pui, Carne de curcan, Pește, Șuncă, * Tofu pentru vegetarieni, Gălbenuș de ou

Lactate: Iaurt, Sortimente tari de brânzeturi (fabricate cu lapte pasteurizat)

Tabel diversificare la 11 luni

Vârsta: 11 luni

Textura: Preparate tocate fin / alimente pe care bebelușul le poate apuca cu degetele sale

Cantitate: ½ cană de cereale – 1 x pe zi /  ½ cană de fructe –2 x pe zi / ½ cană legume –2 x pe zi / 2 lingurițe de carne – 1-2 x pe zi / 1/3 cană de lactate

Cereale: Orz, Ovăz, Orez, Griș, Cereale pentru bebeluși fortificate cu fier, Paste, Bulgur, Cușcuș, Tapioca, Biscuiți dentiție, Pâine, Biscuiți, Cereale cu un conținut scăzut de zahăr

Fructe: Banane, Mere, Caise, Avocado, Afine și alte fructe de pădure, Cireșe, Kiwi, Mango, Pepene galben, Nectarine, Piersici, Pere, Prune, Rodie, Căpșune

Legume: Dovleac, Morcovi, Porumb, Păstăi, Mazăre, Cartofi, Cartof dulce, Spanac, Zucchini, Conopidă, Ardei gras, Ceapă, Usturoi, Fasole, Roșii, Sparanghel, Varză de Bruxelles

Proteine/Carne: Carne de vită, Carne de pui, Carne de curcan, Pește, Șuncă, * Tofu pentru vegetarieni, Gălbenuș de ou

Lactate: Iaurt, Sortimente tari de brânzeturi (fabricate cu lapte pasteurizat)

Tabel diversificare la 12 luni

Vârsta: 12 luni

Textura: Preparate tocate fin, Alimente pe care bebelușul le poate apuca cu degetele sale

Cantitate: ½ cană de cereale – 1 x pe zi /  ½ cană de fructe –2 x pe zi / ½ cană legume –2 x pe zi / 2 lingurițe de carne – 1-2 x pe zi / 1/3 cană de lactate

Cereale: Orz, Ovăz, Orez, Griș, Cereale pentru bebeluși fortificate cu fier, Paste, Bulgur, Cușcuș, Tapioca, Biscuiți dentiție, Pâine, Biscuiți, Cereale cu un conținut scăzut de zahăr

Fructe: Banane, Mere, Caise, Avocado, Afine și alte fructe de pădure, Cireșe, Kiwi, Mango, Pepene galben, Nectarine, Piersici, Pere, Prune, Rodie, Căpșune

Legume: Praz, Sfeclă, Ciuperci, Salată verde, Castraveți, Dovleac, Morcovi, Porumb, Păstăi, Mazăre, Cartofi, Cartof dulce, Spanac, Zucchini, Conopidă, Ardei gras, Ceapă, Usturoi, Fasole, Roșii, Sparanghel, Varză de Bruxelles

Proteine/Carne: Carne de vită / vițel, Carne de pui, Carne de curcan, Pește, Șuncă, * Tofu pentru vegetarieni, Gălbenuș de ou

Lactate: Iaurt, Sortimente tari de brânzeturi (fabricate cu lapte pasteurizat)

Cantitate lapte în funcție de etapa diversificării

Pe parcursul primului an de viață, laptele matern sau formula de lapte reprezintă hrana de bază a copilului, în timp ce alimentele complementare îndeplinesc doar o mică parte din nevoile copilului. Alăptarea exclusivă timp de 6 luni are numeroase beneficii pentru copil și mamă. Laptele matern îi oferă bebelușului o imunitate mai crescută. De asemenea, inițierea timpurie a alăptării – în decurs de o oră de la naștere – reduce mortalitatea la nou-născuți și declanșează formarea sistemului imunitar. Primul lapte, imediat după naștere se numește colostru și este bogat în substanțe nutritive și anticorpi. Riscul de mortalitate cauzat de diaree și de alte posibile infecții poate crește în cazul copiilor care sunt parțial alăptați sau care nu sunt deloc alăptați.

Laptele matern este o sursă importantă de energie și substanțe nutritive esențiale pentru bebelușii cu vârstă cuprinsă între 6-23 luni. Laptele mamei poate oferi jumătate sau mai mult din necesarul de energie al unui copil cu vârste cuprinse între 6 și 12 luni și o treime din necesarul de energie de care are nevoie un copil cu vârsta cuprinsă între 12-24 de luni.

Copiii care sunt alăptați vor fi mai puțin susceptibili de a fi supraponderali sau obezi. La rândul său, și mămica are parte de unele beneficii, căci s-a demonstrat că alăptarea pe o perioadă mai îndelungată reduce riscul de cancer ovarian și de sân, conform who.int.

Lactate

Din tabelul de diversificare, aflăm că unele lactate, precum iaurtul și sortimentele moi de brânză pot fi introduse în regimul alimentar al bebelușului începând cu vârsta de 7 luni. Totuși, mămicile sunt sfătuite să nu ofere bebelușilor lapte de vacă până nu împlinesc vârsta de 1 an. Copilul poate prezenta o reacție alergică la laptele de vacă sau poate fi tentat să înlocuiască laptele mamei cu laptele de vacă, ceea ce nu este deloc recomandat întrucât laptele de vacă nu conține toate substanțele nutritive pe care le conține laptele matern.

Totuși, iaurtul și brânza moale sunt admise în perioada diversificării, dată fiind procedura de preparare, și anume prin fermentarea bacteriană a laptelului și prin folosirea unor culturi bacteriene. În timpul acestei proceduri, lactoza este descompusă în acid lactic, iar proteinele din lapte sunt fie complet îndepărtate, fie reduse. De asemenea, culturile bacteriene fac ca iaurtul și brânza să fie mai ușor de digerat. Foarte multe persoane care suferă de intoleranță la lactoză pot consuma fără probleme brânză și/sau iaurt. În mod similar, și persoanele care prezintă o reacție alergică la o proteină din lapte, fie cazeină, fie zer, pot consuma iaurt și brânză fără niciun risc.

În plus, iaurtul este un aliment delicios care poate îmbogăți cu ușurință multe dintre mâncărurile copilului. Laptele de vacă este cel mai adesea folosit la prepararea iaurtului, la fel și laptele de bivoliță, de capră și de oi. Iaurtul preparat din lapte integral conține o cantitate impresionantă de vitamine și minerale. O singură cană de iaurt furnizează 8% din necesarul de vitamina A, 30% calciu, 4% din vitamina B6, 8% din tiamină, 20% din vitamina B12, 8% din magneziu, 25% din vitamina D, 25% din fosfor, 25% din riboflavină și 8% acid pantotenic, conform babycenter.com.

Legume

La vârsta cuprinsă între 6-8 luni, puteți începe să oferiți treptat copilului câteva legume. Este indicat să introduceți câte o legumă, după care să așteptați câteva zile pentru a observa reacțiile copilului. Puteți prepara piureuri de legume pe care le puteți subția cu lapte matern sau cu iaurt sau supe creme. Este indicat să pregătiți piureuri cât mai fine, iar dacă veți considera că nu sunt suficient de fine, le puteți strecura. Întotdeauna, decojiți legumele cu coaja fibroasă pentru a obține un piureu cu o textură cât mai fină, conform www.wholesomebabyfood.momtastic.com.

De exemplu, puteți să îi oferiți copilului păstârnac, mazăre, morcovi, dovlecel, dovleac, cartofi, cartofi dulci, păstăi. Sunt foarte indicate și legumele care nu sunt foarte dulci, cum ar fi broccoli, conopidă și spanac. Astfel de legume îl vor ajuta pe copil să se obișnuiască cu o gamă largă de arome, în timp ce morcovii sau cartofii dulci l-ar putea învăța cu dulcele. Sfecla și sparanghelul pot fi introduse după 8 luni, vinetele și roșiile pot fi introduse după împlinirea vârstei de 10 luni. Toate aceste legume aduc un aport considerabil de vitamine și minerale esențiale pentru dezvoltarea copilului. Este important ca bebelușul să se obișnuiască cu toate aromele pentru a nu cere dulciuri pe măsură ce crește. Asigurați-vă că orice preparat gătit s-a răcit înainte de a vă hrăni copilul, conform www.thebump.com.

Fructe

La fel ca în cazul legumelor, la vârsta cuprinsă între 6-8 luni este indicat să preparați piureuri de fructe cât mai fine și, eventual, strecurate. La această vârstă, puteți încerca să introduceți treptat câte un fruct, precum avocado, caise, mere, banane, mango, piersici, pere și prune. La vârsta cuprinsă între 8-10 luni, puteți face piureuri din combinații de fructe și veți observa că bebelușul tolerează piureurile mai groase. La această vârstă, sistemul digestiv al copilului poate suporta fructele mai fibroase. Puteți încerca să introduceți în regimul său alimentar afine, zmeură, mure, pepene galben sau roșu și cireșe, vișine.

La vârsta cuprinsă între 10-12 luni, nu va mai trebui să faceți piureuri, ci puteți pur și simplu să tăiați legumele în bucățele potrivite pe care bebelușul le poate apuca cu degetele sale  dezvoltându-se astfel reflexul de masticație. Acum, îi puteți face cunoștință copilului cu alte fructe, precum kiwi, nectarine, căpșune și portocale, conform wholesomebabyfood.momtastic.com.

Cereale

Cele mai multe mămici încep diversificarea cu cereale, în special cu ovăz sau cu cereale speciale pentru bebeluși. La început, în perioada cuprinsă între 4-6 luni, puteți să hrăniți bebelușul cu una până la două lingurițe de cereale pentru copii diluate în lapte matern sau în formulă de lapte. La început, textura va fi foarte lichidă, dar pe măsură ce bebelușul va da semne că poate mânca mai mult, puteți îngroșa treptat consistența folosind mai puțin lapte. Este recomandat să începeți cu o astfel de masă o singură dată pe zi, mai precis atunci când bebelușului nu îi este nici somn, nici foame și nu este nici irascibil. La urma urmei, este vorba despre a experimenta ceva nou, de a ține în gură un aliment complet nou și de a înghiți, conform wholesomebabyfood.momtastic.com.

În cele din urmă, puteți să îi oferiți o cantitate mai mare și puteți să diversificați cerealele. Este important ca regimul alimentar al copilului să conțină cereale deoarece cerealele pentru sugari conțin amidon și carbohidrați complecși pe care organismul bebelușului îi digeră mai lent decât lactoza din lapte. Dacă în primele luni îi veți oferi cereale pentru sugari sau ovăz, treptat puteți trece la orez, paste, tapioca, bulgur, cușcuș sau quinoa, conform socialcompare.com. Trebuie atent monitorizată reacția copilului la cerealele nou introduse în alimentație. Mulți prezintă intoleranță la gluten.

Ouă

În vremurile mai îndepărtate, medicii pediatri obișnuiau să îndemne mamele să nu introducă ouă în regimul alimentar al copiilor, dată fiind frica de o posibilă reacție alergică. Totuși, ouăle sunt bogate în proteine, sunt ieftine, sunt versatile și se pot prepara în nenumărate feluri. Deși oul este un aliment hrănitor, din cauza riscului de alergie la ovalbumina care se găsește în albușul de ou, este indicat să nu oferiți copilului albuș de ou mai devreme de 1 an, conform www.babycenter.com.

Pește

Peștele este una dintre cele mai bogate surse de proteine și vitamine. În general, peștele este asemeni oricărui alt produs alimentar solid și poate fi introdus în dieta zilnică începând cu vârsta de 6 luni sau 8 luni. Riscul de alergie la pește poate fi redus dacă veți aștepta ca bebelușul să împlinească 8 luni. Cu toate acestea, dacă bebelușul deja a adoptat o dietă bogată în cereale și alte alimente solide și nu a prezentat reacții alergice, este foarte posibil să consume și pește fără probleme. Cel mai bine este să consultați medicul pediatru înainte de a hrăni copilul cu pește și să îl informați cu privire la alergiile alimentare din istoricul familial, conform babycenter.com.

Sare și zahăr

Potrivit celor mai multe organizații de sănătate, sugarii nu trebuie să interacționeze cu sarea până la vârsta de 6 luni. Nevoia organismului de sodiu va fi satisfăcută de sarea care se găsește în mod natural în laptele matern. Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 1 an nu trebuie să primească mai mult de 1 gram de sare pe zi, care conține 0,4 grame de sodiu. Consumul de sare în cazul copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani ar trebui să fie limitat la 2 grame pe zi, iar copiii cu vârste cuprinse între 4 și 6 ani nu ar trebui să consume mai mult de 3 grame de sare pe zi. Aceste cantități rezultă din conținutul în sare al tuturor alimentelor consumate în decursul unei zile. Nu este recomandat a se adăuga separat sare în mâncare până la un an.

De asemenea, bebelușii nu au nevoie nici de zaharuri sau de zahăr rafinat în dieta lor. Cerințele de zahăr ale bebelușului pot fi satisfăcute de alimente bogate în carbohidrați și de alte alimente naturale dulci, cum ar fi fructele. În general, sarea și zahărul trebuie evitate în dieta copiilor, deoarece consumul excesiv este dăunător și poate cauza probleme precum afectarea funcției renale, deteriorarea dinților, scăderea imunității, hipertensiune arterială, oase fragile sau deshidratare, conform www.parenting.firstcry.com.

Lichide

Bebelușii sănătoși nu au nevoie de apă suplimentară, deoarece laptele matern sau formula de lapte furnizează toate lichidele de care au nevoie. Totuși, odată cu introducerea alimentelor solide, se poate adăuga apa în dieta bebelușului. De asemenea, poate fi necesară o cantitate mică de apă atunci când este foarte cald.

Bebelușii cu vârsta mai mică de 12 luni nu trebuie să primească suc. După vârsta de 12 luni și până la 3 ani, puteți să îi oferiți copilului doar suc de fructe 100% natural – o ceșcuță de suc pe zi fiind suficientă. În general, sucul reduce apetitul pentru alte alimente mai nutritive, inclusiv pentru laptele matern și o cantitate prea mare de suc poate provoca erupții cutanate, diaree sau creștere excesivă în greutate, conform healthychildren.org.

În momentul în care bebelușul dumneavoastră începe să se hrănească cu alimente solide, scaunele sale vor deveni mai solide și vor avea un miros mult mai puternic. De asemenea, sistemul digestiv al bebelușului este încă imatur și are nevoie de timp înainte de a putea procesa complet alimentele noi. Dacă veți observa că face scaune extrem de moi, apoase sau pline de mucus, se prea poate ca tractul său digestiv să fie iritat. În acest caz, reduceți cantitatea de alimente solide și încercați să le introduceți într-un ritm mai lent. Dacă scaunele continuă să fie moi, apoase sau pline de mucus, consultați medicul copilului pentru a afla motivul.

Resurse despre „Tabel diversificare”

1. babycenter.com
2. who.int
3. thebump.com
4. healthychildren.org
5. parenting.firstcry.com

Pentru mai multe detalii despre acest subiect, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră sau să contactați pe farmacist Raluca Catana.

Farmacist Catana Raluca

e-mail: catanaraluca1206@yahoo.com